Fitness

 Pierwsze co chciałabym powiedzieć to ogromne PRZEPRASZAM za moją długą nieobecność.

Przed końcem roku szkolnego miałam naprawdę dużo nauki. Zawsze na początku nowego roku mówię sobie, aby nie zostawiać wszystkiego na ostatnią chwilę.

Takie są skutki...

Liczę na to, iż mimo wszystko nadal będziecie czytać mojego bloga :)

Czas zrekompensować wam to.

W dzisiejszym poście chciałabym nawiązać do prowadzenia zdrowego trybu życia.

Jak wszyscy pewnie wiecie zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia.

Wiele osób marzy o smukłej sylwetce, małej wadze. Natomiast większość nie ma odpowiedniej motywacji do działania. Nie chce im się ćwiczyć, a wystarczyło by chociaż 40 minut dziennie.

Moim motto jest powiedzonko: "SAMO SIĘ NIE ZROBI".

Sama zaczęłam biegać. Mój czas biegania jest różny, w zależności na ile znajdę siły. Naprawdę jeśli jest się systematycznym to daje niesamowite efekty. Dodatkowo robię przysiady na całych stopach, pompki męskie, pajacyki, tak zwaną "deskę" i wiele innych przyjemnych ćwiczeń.

Dodatkowo staram się zdrowiej odżywiać, mianowicie nie prowadzę konkretnej diety, ale ograniczam się do jedzenia, wtedy kiedy jestem głodna. Nie opychać się jedzeniem, ponieważ jest to niezdrowe.

Równie nie zdrowe są głodówki! Nigdy tego nie róbcie!

Powoduje to jeszcze gorsze skutki, odkłada nam się tłuszcz. Lepiej zacząć pomału ale skutecznie, bez efektu jojo.

Najważniejsza jest motywacja.

Jeżeli jesteście odpowiednio zmotywowani, wierzycie w siebie to nic nie stoi wam na przeszkodzie do osiągnięcia waszego celu!

Drugą z kolei bardzo ważną rzeczą są ćwiczenia.

Osobiście tak, jak wcześniej wspomniałam gorąco polecam bieganie. Nie jest ono takie ciężkie jak się wydaje z początku, a efekty są niesamowite.

Ostatnią rzeczą jest dieta.

Dla każdej osoby jest odpowiednia inna dieta. Każdy człowiek jest inny.

Na jednego dana dieta zadziała, a na innego już nie. W takiej sytuacji najlepiej skonsultować się z dietetykiem, który odpowiednio do waszej wagi, wzrostu dopasuje dietę.

Natomiast, jeżeli tak jak ja uważacie, iż dieta po prostu nie jest dla was, bo np. kochacie słodycze - nie objadajcie się. Jedzcie przynajmniej 3 posiłki dziennie (najlepiej 5), tylko tyle, aby nie czuć głodu.

Wielu ludzi ma błędne rozumowanie - jesteśmy najedzeni kiedy czujemy się pełni.

Nieprawda.

Wtedy jest to wiadomość dla nas, iż przesadziliśmy z ilością jedzenia.

Co do słodyczy. Słodycze mają również ważne składniki odżywcze, które są nam potrzebne.

Osobiście codziennie jem po jednej słodyczy, co w połączeniu z bieganiem nie powoduje u mnie nagłego przyrostu wagi (kolejny plus biegania, uprawiania sportu).

Wszyscy chcemy dobrze wyglądać w naszych wymarzonych ciuchach oraz w bikini na plaży.

Podsumowując zachęcam was do działania!

Powodzenia ♥